Yin yoga para conectar con la vida
El yoga es una práctica física y espiritual que nos ayuda a relajar y equilibrar el cuerpo y la mente.Beneficios que nos aporta el yoga
- Mejora la calidad del sueño.
- Reduce la fatiga y el estrés.
- Aumenta la vitalidad y el estado de ánimo.
- Aumenta la flexibilidad de nuestras articulaciones.
- Reduce la inflamación de los tejidos.
- Reduce el dolor.
- Mejora el sistema inmune.
El yin yoga se basa en la filosofía taoísta y actúa a diferentes niveles:
Nivel energético y emocional
El yin yoga va unido a la medicina tradicional china. Con cada postura, se intenta armonizar los meridianos del cuerpo con sus correspondientes órganos y emociones.Nivel físico
El yin yoga es un yoga profundo que trabaja a nivel del tejido conectivo del cuerpo (tendones, ligamentos y articulaciones), con todos los beneficios que esto conlleva.Para trabajar el tejido conectivo, los músculos tienen que estar relajados. En esta disciplina se trabaja con estiramientos profundos que nos relajarán de manera muy agradable.
Nivel meditativo
Al ser un yoga tranquilo, nos dará la oportunidad de parar y conectar con el silencio y la quietud, brindándonos la oportunidad de observar nuestro interior.En este vídeo te cuento más sobre los beneficios del yoga y te muestro posturas o asanas de yin yoga que puedes hacer en casa:
El saludo al sol
El saludo al sol, Surya Namaskar en sánscrito, es una rutina clásica de doce posturas que te recomiendo hacer nada más levantarte o justo antes de irte a la cama. Aliviará tus contracturas musculares en la espalda y mejorará tu equilibrio mental. Según la tradición yogui, este ejercicio nos prepara para afrontar la vida con entusiasmo, alegría y serenidad.No te tomará más de cinco minutos. Haz dos series, empezando con una pierna cada vez. Si empiezas con la pierna derecha, la siguiente serie empiézala con la izquierda.
Mira este vídeo donde te explico cómo realizar esta rutina paso a paso. Yo suelo realizar esta rutina con mis niños, es una forma divertida de introducirles en el yoga y hacer una actividad en familia:
Yoga para tratar las náuseas y vómitos asociados a la quimioterapia
El yoga nos puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con cáncer y reducir muchos de los efectos secundarios asociados a la quimio.Beneficios físicos
- Flexibiliza y relaja los músculos y tejidos afectados.
- Descomprime las articulaciones.
- Alivia la fatiga y los sofocos provocados por el tratamiento.
- Alivia los dolores ocasionados por la cirugía o el tratamiento.
- Fortalece el sistema cardiovascular y óseo.
- Relaja el sistema nervioso.
- Contribuye a regular el apetito.
- Reduce el insomnio.
- Oxigena tejidos y órganos a través de la respiración.
- Activa el sistema inmunológico.
- Promueve el ejercicio físico.
Beneficios mentales y emocionales
- Reduce el estrés y la depresión.
- Favorece la concentración.
- Contribuye a la gestión de emociones negativas.
- Facilita la reconexión con el cuerpo y las emociones.
- Fortalece la autoestima.
- Promueve la creación de redes de apoyo.
Hay determinadas posturas en el yoga que nos pueden ayudar a reducir las náuseas asociadas a la quimioterapia. Practícalas si estás con quimioterapia a diario.
En este vídeo te explico cómo realizar estas posturas de manera sencilla. Las asanas se pueden adaptar a cualquier condición física:
