La quimioterapia puede afectar a la fertilidad tanto de hombres como de mujeres y muchas veces de manera irreversible. Hoy os quiero hablar de como recuperar la fertilidad perdida a través de la alimentación.
Estos consejos también sirven en otros casos de infertilidad como en el Síndrome de Ovario Poliquístico.
¿Cómo aumentar la fertilidad?
Consumiendo productos ecológicos y evitando transgénicos.
Reduciendo la ingesta de carne y proteínas.
Eliminando la ingesta de azúcar y productos refinados tipo
bollería
Tomando cereales integrales y legumbres.
Evitar alimentos con IG alto (azúcar, harinas blancas,
patatas, palomitas de maíz, arroz blanco, bebidas azucaradas…)
Aumentando la cantidad de fitoestrógneos en la dieta: algas,
derivados de la soja y semillas de lino.
Reduciendo la ingesta de lácteos y derivados.
Evitando el consumo de agua potable sin filtrar, mejor filtro de osmosis
inversa o carbón activado
Evitando cosmética y colonia con ptalatos y parabenes.
Evitando productos de limpieza con alquifenoles
Evitar teflón y bisfenol A (plásticos, latas, cosmética...)
No tomando café ni alcohol
No fumes.
Es importante tomar mucho omega 3: semillas de lino y
pescado azul pequeño 2 veces por semana. Nueces
Aumentando las reservas de hierro: toma alga wakame y
spaghetti de mar, frutos secos: pistachos, almendras y avellanas, legumbres, acelgas, berros y espinacas.
Tomando muchos antioxidantes: están en las verduras y
frutas, sobre todo en las rojas, verdes y amarillas.
Evitando sobrepeso y extrema delgadez
Realiza ejercicio físico de forma regular.
Practica técninas de relajación: la mejor Meditar y visualizar al futuro bebé.
Para el hombre:
La producción de espermatozoides aumenta consumiendo
arginina: cebollas, ajos, avena, brócoli, col, manzanas, naranjas, zanahorias…
La calidad del esperma mejora tomando alimentos ricos en
Vitamina C: Todas las verduras verdes, cítiricos, spaghetti de mar, guayaba, la
grosella negra, el perejil, los cítricos…
La cantidad de testoterona aumenta consumiendo alimentos ricos
en carnitina: ajo , cebolla, avena, pimientos, papaya, avena, crucíferas.
Tratamiento natural
de la infertilidad
Suplementos de omega 3: aceite de onagra
Infusiones de salvia y té verde aumentan la producción de
espermatozoides. Además el té verde es antioxidante
Pues tomar un complejo con vitamina B12, ácido fólico y yodo
desde que empieces a planear el embarazo.
