Reducir el consumo de este tipo de bebidas supone un enorme beneficio para nuestra salud.
Fuente AICR
- El consumo de bebidas azucaradas en niños
Los niños consumen muchas, muchisimas bebidas azucaradas: refrescos, zumos, bebidas para deportistas, bebidas energéticas, batidos, aguas aromatizadas, etc. El consumo de estas bebidas en la infancia se ha relacionado con aumento de obesidad y cáncer. Sin embargo, muchos padres creen que algunas de estas bebidas son saludables como los zumos o las bebidas para deportistas.
Hace poco se publicaba en Public Health Nutrition, un estudio en donde el 96% de los padres reconocía que en el mes previo a la encuesta había dado este tipo de bebidas a sus hijos. El 77% de los niños consumen zumos industriales, el 62% refrescos azucarados tipo colas, nestea o fanta y el 51% bebidas para deportistas tipo Aquarius, según el estudio.
El 80% de los padres de niños de entre 2 y 5 años ofrecen a sus hijos zumos industriales cargados de azúcar como puede ser el Sunny D y el 40% ofrece a sus niños refrescos tipo colas.
El 50% de los padres del estudio consideraba que los zumos eran saludables.
Los adolescentes y adultos jóvenes son los que más bebidas azucaradas consumen.
Las bebidas azucaradas nos aportan solo azúcar y calorías y nos hacen engordar.
- Riesgos para la salud de estas bebidas
Las bebidas azucaradas se han vinculado a mala alimentación, aumento de peso, obesidad y, en los adultos, a diabetes tipo 2, según los Centros para el Control de Enfermedades. Hay una evidencia fuerte y consistente que muestra que los azúcares añadidos a los alimentos y / o bebidas azucaradas se asocia con el exceso de peso en niños y adultos. Para muchos adultos y padres la opción saludable sería elegir bebidas con edulcorantes artificiales, serían las denominadas bebidas light. Pero estas no son alternativas saludables. La alternativa más saludable es el agua y los zumos preparados en casa.
Evitar las bebidas azucaradas es una recomendación de Instituto Americano para la Prevención del Cáncer para reducir el riesgo de padecer cáncer.
La OMS recomienda consumir menos de 25 g de azúcar al día y en una lata de Coca Cola hay 35 g. Con una sola lata estamos sobrepasando las recomendaciones máximas de las OMS.
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| Fuente: directo al paladar |
Biblio
Christina R Munsell et al. "Parents beliefs about the healthfulness of sugary drink options: opportunities to address misperceptions." Public Health Nutrition. FirstView Article. Published online: 11 March 2015
Randy P. LaComb, MS; Rhonda S. Sebastian, MA; Cecilia Wilkinson Enns, MS, RD, LN; and Joseph D. Goldman, MA. Beverage Choices of U.S. Adults What We Eat in America, NHANES 2007-2008. Food Surveys Research Group
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Dong D. Wang, et al. Trends in Dietary Quality Among Adults in the United States, 1999 Through 2010. JAMA Intern Med. 2014;174(10):1587-1595.
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